Новая привычка – это круто, если она хорошая. Вот только как к ней привыкнуть?
Мы подготовили памятку, как сделать так, чтобы новая привычка осталась с вами надолго.
1. Определитесь с целями
Зачем вам вообще английский? Чтобы свободно общаться с иностранными друзьями? Узнавать новости напрямую из первоисточников? Может, вы планируете сменить работу или даже переехать? Подумайте, как привычка учиться улучшит вашу жизнь. Возьмите лист бумаги и запишите все плюсы, которые дает вам знание иностранного языка. Перечитывайте, когда достало, хочется всё бросить и уйти вдаль.
2. Заведите ежедневник или онлайн календарь
Домашние дела? Подумаешь: всего-то закинуть вещи в стирку, прибраться, сгонять в магазин, приготовить поесть, выскочить погулять с собакой... Так и день прошёл. На самом деле, мы часто себя переоцениваем. Для учебы нужно время, и оно у вас есть, главное понять когда. Составьте календарь дел на неделю и разметьте в нём «окна» для новой привычки.
3. Проанализируйте календарь и установите напоминания
Выделите на занятия хотя бы 5 минут, зато каждый день. Так вы быстрее втянетесь и привыкните к новому графику. Или ещё проще – один урок, одна грамматическая тренировка или одно видео на перевод.
Поставьте напоминания на то время, когда планируете заниматься. Или используйте наши e-mail уведомления. Их расписание можно настроить на Карте обучения (значок будильника справа от карты).
Не бойтесь корректировать цели в процессе, если понимаете, что угнаться за задуманным не получается. Берегите внутренний ресурс! Разрешите себе всё бросить, если не зайдет. Вы всё равно не бросите, но этой установкой сильно снизите напряжение и тревогу.
5. Хвалите себя как можно чаще и ведите трекинг занятий
Выполнили словарную тренировку по дороге на работу? Да вы молодец! Похвалите себя вслух и поставьте галочку в календаре. Прошли урок по грамматике? Побалуйте себя чем-нибудь вкусным. Следите за прогрессом, важно чувствовать радость от достижений. Так ваш мозг поймет, что учёба – это приятно.
6. Сделайте так, чтобы учиться было проще, чем не учиться
Наш мозг ленивый. Ему легче отвлечься, чем продолжить занятие. Поэтому ваша задача – сделать прокрастинацию сложной, а обучение простым. Тогда мозг выберет учиться, а не отвлекаться.
Подумайте, что вам мешает сосредоточиться? Если вы пользуетесь компьютером, уберите телефон подальше. А если занимаетесь через приложение, подключите расширение-ограничитель: он на время закроет вам доступ к соцсетям и онлайн-игрушкам.
