Делимся подборкой лексики о сне и привычках, чтобы вы могли стать чуточку лучше счастливее. Follow sleep hygiene — соблюдайте гигиену сна Have a consistent sleep schedule — установите режим сна (4 часа не подойдёт). Create a routine around sleep — выстройте вечернюю рутину (чай с ромашкой, полторы асаны из йоги, 15 минут тренировок в Lingualeo). Don't consume caffeine in the afternoon — не употребляйте кофеиносодержащие продукты во второй половине дня (шоколадки тоже). Так вы сможете reset your sleeping routine (изменить свои сонные привычки) и наслаждаться restorative sleep (восстанавливающим сном). | 
